1 AYDA 25 KİLO NASIL VERİLİR?
Herkese Merhabalar Ben Oğulcan Kaya, 1 Ayda Hızlı Ve Sağlıklı Bir Şekilde Ev de 25 Kilo Nasıl Verebileceğinizi Bunların Yanı Sıra Zayıflamak İçin Gerekli Olan Diyet Programı nı Sizinle Paylaştım İyi Seyirler.
➤ Kahvaltı (Dikkat Edilmesi Gerekenler!)
* Kahvaltınızı En Geç Saat 12:00’da Tüketin
* Hamur İşi Tüketmeyin (Ekmek – VB)
* Kaşık Ve Çatalın Yanı Sıra Bıçak İle Yemeğinizi Parçalara Ayırın
* Kesmiş Olduğunuz Parçaları Çiğneye Bildiğiniz Kadar Çiğneyin
* Bol Su Tüketin
(Birinci) Kahvaltı
* 1 Veya 2 Adet Haşlanmış Yumurta
* 1 Veya 2 Dilim Peynir
* 1 Adet Domates
* En Fazla 4 Adet Zeytin
* 2 Adet Ceviz
* Yağsız Süt
(İkinci) Kahvaltı
* Yulaf Ezmesi + Yağsız Süt
* 2 Adet Ceviz Veya 2 Adet Kuru Kaysı
(Üçüncü) Kahvaltı
* Yağsız Omlet
* 1 Veya 2 Dilim Peynir
* 1 Adet Domates
* 1 Adet Salatalık
* 2 Adet Kuru Kaysı
* Yağsız Süt
➤ Akşam Yemeği (Dikkat Edilmesi Gerekenler!)
* Yemeğinizi En Geç Saat 18:00’da Tüketin
* En Fazla 2 Çeşit Ve Her Çeşittende 1 Tabaktan Fazla Tüketmeyin
* Her Yemeğin Yanına 1 Kase Salata Tüketin
* Hamur İşi Tüketmeyin (Ekmek, Makarna – VB)
* Kaşık Ve Çatalın Yanı Sıra Bıçak İle Yemeğinizi Parçalara Ayırın
* Kesmiş Olduğunuz Parçaları Çiğneye Bildiğiniz Kadar Çiğneyin
* Bol Su Tüketin
➤ Dikkat Edilmesi Gerekenler!
* Olabildiğince Hareketli Olmaya Çalışın
Sitemizde Yer Alan Diğer Videoları İncelemek İçin Buraya Tıklayın
Kanalımıza Ücretsiz Abone Olmak İçin Tıkla: http://bit.ly/2FunLvh
Saygılarımla. Sağlıcakla Kalın!
