1 AYDA 25 KİLO NASIL VERİLİR?

Herkese Merhabalar Ben Oğulcan Kaya, 1 Ayda Hızlı Ve Sağlıklı Bir Şekilde Ev de 25 Kilo Nasıl Verebileceğinizi Bunların Yanı Sıra Zayıflamak İçin Gerekli Olan Diyet Programı nı Sizinle Paylaştım İyi Seyirler.

1 AYDA 25 KİLO NASIL VERİLİR?

➤ Kahvaltı (Dikkat Edilmesi Gerekenler!)
* Kahvaltınızı En Geç Saat 12:00’da Tüketin
* Hamur İşi Tüketmeyin (Ekmek – VB)
* Kaşık Ve Çatalın Yanı Sıra Bıçak İle Yemeğinizi Parçalara Ayırın
* Kesmiş Olduğunuz Parçaları Çiğneye Bildiğiniz Kadar Çiğneyin
* Bol Su Tüketin

(Birinci) Kahvaltı
* 1 Veya 2 Adet Haşlanmış Yumurta
* 1 Veya 2 Dilim Peynir
* 1 Adet Domates
* En Fazla 4 Adet Zeytin
* 2 Adet Ceviz
* Yağsız Süt

(İkinci) Kahvaltı
* Yulaf Ezmesi + Yağsız Süt
* 2 Adet Ceviz Veya 2 Adet Kuru Kaysı

(Üçüncü) Kahvaltı
* Yağsız Omlet
* 1 Veya 2 Dilim Peynir
* 1 Adet Domates
* 1 Adet Salatalık
* 2 Adet Kuru Kaysı
* Yağsız Süt

➤ Akşam Yemeği (Dikkat Edilmesi Gerekenler!)
* Yemeğinizi En Geç Saat 18:00’da Tüketin
* En Fazla 2 Çeşit Ve Her Çeşittende 1 Tabaktan Fazla Tüketmeyin
* Her Yemeğin Yanına 1 Kase Salata Tüketin
* Hamur İşi Tüketmeyin (Ekmek, Makarna – VB)
* Kaşık Ve Çatalın Yanı Sıra Bıçak İle Yemeğinizi Parçalara Ayırın
* Kesmiş Olduğunuz Parçaları Çiğneye Bildiğiniz Kadar Çiğneyin
* Bol Su Tüketin

➤ Dikkat Edilmesi Gerekenler!
* Olabildiğince Hareketli Olmaya Çalışın

Sitemizde Yer Alan Diğer Videoları İncelemek İçin Buraya Tıklayın

Kanalımıza Ücretsiz Abone Olmak İçin Tıkla: http://bit.ly/2FunLvh

Saygılarımla. Sağlıcakla Kalın!

Yazar: Oğulcan Kaya

Merhaba Ben Oğulcan Kaya 24 Yaşındayım Kanalımda YouTube, Instagram, Twitter, Facebook Gibi Sosyal Medya Platformlarının Ve Adobe nin Programları Olan Photoshop, Illustrator, Premiere Pro, After Effects, Audition Ve ProShow, SketchUp, Blender, Unity Gibi Programlarında Eğitim Setlerini Hazırlamaktayım Bunların Yanı Sıra Eğitim, Oyun, Ürün İnceleme, Ürün Tavsiye Videoları Ve Haberlerinide Sizlerle Paylaşmaktayım Kanalıma Abone Olarak Bana Destek Olabilirsin Görüşmek Üzere.